Здоровые кости с iherb

artworks-000107133113-1fo97w-t500x500Остеопороз – одно из самых распространённых заболеваний костной системы, известное также под названием «пористость костей». Именно профилактика этого заболевания является наиболее важным мероприятием для сохранения нормального состояния костной системы. Известно, что костная система развивается на протяжении всей жизни человека и именно поэтому для ее нормального состояния организму требуются определенные химические элементы и соединения.
Как и в остальных системах человеческого организма, адекватное функционирование системы костной обусловлено поступлением достаточного количества веществ, участвующих в обменных процессах. Состояние костей также зависит от образа жизни, обмена веществ в целом, гормонального фона и прочих факторов. Считается, что высокое потребление белка, соли, фосфора и напротив низкое потребление кальция являются основными причинами заболеваний костной системы. Кроме этого, болезни костей, в частности остеопороз часто наблюдается у женщин постклимактерического возраста. Ну и, конечно же, нельзя сбрасывать со счетов такие факторы как наследственность, гиподинамия, недостаток веса и различные заболевания, приводящие к вымыванию минералов из костей.
CAR-05462-1Стоит более подробно рассмотреть каждый из факторов, приводящих к развитию заболеваний костной системы. Как уже говорилось выше, рацион перенасыщенный белками является одним из основных факторов, приводящих к описываемым заболеваниям, причина тому обычная химия, ведь для выведения белковых метаболитов и токсинов требуется кальций, стало быть, чем больше белка мы потребляем, тем больше минералов теряют наши кости. То же самое относится к соли поваренной, газированным напиткам, содержащим соединения фосфора, а также рафинированному сахару.
Для сохранения крепости и здоровья костей специалисты советуют включать в рацион такие продукты как брокколи — как в кулинарии, так и в виде БАДов, белокочанную капусту, горчицу зерновую, а также зеленый чай. В указанных продуктах в достаточном количестве содержаться все необходимые для поддержания нормальной структуры костей минералы и витамины.
GOL-11401-3Специалисты рекомендуют регулярно принимать некоторые биодобавки и витаминные комплексы, для обеспечения костей необходимым количеством минералов и иных полезных соединений. Наиболее полезными добавками для костей считаются витамин D3, рыбий жир — ЭПК и ДГК. Уже, наверное, все знают, что кальций, употребляемый в чистом виде практически не приносит пользы, а в некоторых случаях напротив приводит к неприятным последствиям, например образованию камней в почках и тд. Для того чтобы этот необходимый для костей элемент усваивался и доставлялся до места назначения, необходим витамин D3, нормальной суточной дозировкой которого считается количество от 2000 до 5000 МЕ, кальция же организму требуется не менее 1000 мг в сутки.
CAR-01000-5Кроме основного минерала, из которого состоят кости, им требуются и другие элементы периодической системы, такие как магний, участвующий в обменных и регенеративных процессах костей, нормальным его количеством является 250-500 миллиграмм в сутки. Полезным и нужным для костей является и витамин К2, активизирующий синтез остеокальцина – белка требуемого для усвоения поступающего кальция костями. Считается, что всего 180 мкг данного витамина в сутки сохранит и укрепит структуру костей. Необходим для костей и кремний, самый распространённый минерал на земле, в костной системе он нужен для выработки коллагена, нормальной дозировкой считается количество до 6 миллиграмм в сутки.
NFS-39141-1Среди специальных комплексов стоит выделить препарат Healthy Bones Plus, в состав которого входят все необходимые для костей микро и макроэлементы в необходимом количестве.

Что же касается молока и продуктов на его основе, то заблуждением является то, что у людей выпивающих большое количество молока кости крепче и здоровей. Напротив, исследования показали, что чрезмерное потребление молока повышает риск переломов костей, в особенности у женщин. Молоко должно присутствовать в рационе, но в умеренных количествах, считается, что одного стакана в сутки вполне достаточно. Из молочных продуктов для костной системы наиболее полезен творог, так как именно в нем обнаруживается наибольшее содержание кальция.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics