Повышение иммунитета с iHerb

Иммунитет – естественная защита нашего организма от воздействия вредных факторов окружающий среды. Отвечает за иммунитет, соответственно иммунная система, укрепление которой является важным делом для каждого, кто хочет иметь хорошую защиту от таких напастей как вирусные и бактериальные инфекции. Укрепить иммунитет достаточно просто, для этого всего лишь нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, полноценно и правильно питаться и принимать некоторые биологически активные добавки. Если вы замечаете, что часто болеете и легко заражаетесь простудой, а также страдаете от хронического заболевания, наблюдаетесь у врача онколога или инфекциониста, тогда вам определенно стоит заняться укреплением иммунитета.
Ученые иммунологи уже давно выяснили, что основными факторами, воздействующими на состояние и работоспособность иммунной системы человека, помимо факторов окружающей среды, являются эмоциональное состояние, количество и качество поступающих в организм питательных веществ, а также двигательная активность. Исследования показали, что дефицит одного или нескольких необходимых организму химических соединений и элементов периодической системы, может заметно ухудшить функционал иммунной системы.
Зная факторы, негативно влияющие на организм и ухудшающие иммунитет, а также признаки, указывающие на ослабление естественной защиты, можно вовремя заняться этим вопросом и предупредить развитие серьезных заболеваний. Важной профилактической мерой будет получение знаний том, как избавится от стресса и снять нервное напряжение. Нервная система человека даже в повседневной работе потребляет огромное количество энергии и постоянно требует подпитки, когда же человек пребывает в нервном напряжении, испытывает постоянный стресс, все отделы нервной системы работают на пиковых значениях, и потребляет практически все полезные запасы организма, оставляя «голодными» прочие системы, в том числе и иммунную.
Питание, его качество и количество, можно назвать основополагающим фактором, ответственным за состояние иммунной системы, ведь именно с едой человек получает все необходимые минералы, макро и микроэлементы, витамины и прочие химические вещества. Для поддержания иммунитета на должном уровне рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, злаки и орехи, а вот потребление рафинированных продуктов, жиров в особенности трансгенных, а также продуктов богатых белком, нужно снизить. Также необходимо помнить о жидкостном балансе, который легко поддерживать в норме выпивая в сутки не менее полутора литров чистой воды.
Последние изыскания в области иммунологии показали, что сахар является одним из основных продуктов, негативно воздействующих на иммунную систему. Ученые выявили, что всего лишь сто граммов углеводов в сутки, потребляемые регулярно, в значительной степени снижает активность лейкоцитов, и прочих клеток иммунной системы. Улучшают же характеристики иммунной системы каротины – вещества содержащиеся, в таких овощах как тыква, перец, морковь и томаты. Также крайне полезными для иммунитета ученые называют представителей семейства крестоцветных, это практически все виды капусты, горчица и редька, и, конечно же, такие лидеры по содержанию полезных для иммунитета соединений как лук и чеснок.
Касаемо спорта и вообще физической активности, то специалисты считают достаточным уделять этому занятию всего один час в день и заниматься не менее трех раз в неделю. Стоит отметить, что в дополнение к спорту специалисты рекомендуют принимать некоторые биологически активные добавки, такие как поливитаминные комплексы, рыбий жир, витамин D3, ДГК и ЭПК. Регулярный прием  мультивитаминов в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом это верный способ к укреплению иммунитета и поддержания естественной защиты организма на должном уровне.
Витамин D3, поступающий в организм в необходимом количестве (содержание в крови не ниже 38 нгл) снижает риск развития инфекций системы дыхания в два раза, врачи рекомендуют принимать данный витамин в количестве не менее 2000-5000 МЕ в сутки. Специалисты также рекомендуют к употреблению добавки на основе эхинацеи, растения содержащего множество полезных для иммунитета компонентов. Среди множества препаратов эхинацеи специалистами особо выделяется такой продукт как Echinamide, в котором в необходимом количестве содержатся активные компоненты растения. Еще один препарат рекомендуемый иммунологами носит название Wellmune, его активным компонентом является вещество бета-глюкан выделяемое из пекарских дрожжей. Согласно результатом многих тестов прием данного препарата в течение 90 дней повышает уровень сопротивляемости организма к инфекциям в несколько раз.
Полезны для иммунитета и некоторые виды грибов, такие как шиитаки, рейши, кордицепс и майтаке. Полезность данных грибов обусловлена тем, что в их составе содержаться в большом количестве все те же бета-глюканы стимулирующие синтез лейкоцитов. Не стоит забывать и о пользе пробиотиков — продуктов содержащих колонии полезных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии. Ежедневное употребление препаратов содержащих не менее 6-12 млрд КОЕ этих культур значительно укрепит иммунитет и сделает организм более защищенным.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Web Analytics